健康紅綠燈：職業司機三大安全隱患

標叔任職的士司機三十多年，踏入六十花甲之年後，察覺自己身體大不如前，駕車需要長時間久坐不動保持著同一個坐姿、金睛火眼盯緊路面情況， 已令他經常出現頸緊膊痛、眼睛疲勞的情況 ；亦因為工作和朋輩影響養成了不少生活陋習，如常吃快餐、少喝水、頻繁吸煙等，繼而引致一連串的職業病。

最近有位共事多年的行家駕車時心口痛和頭暈，突然昏厥而撞車，這意外警剔標叔要關注自身健康，於是到了醫務所進行詳細身體檢查。因為這位肇事行家平日看起來精神抖擻，不曾有任何心臟疾病或不適，又怎預料到他會突發心臟病發暈倒。

醫生檢閱標叔的檢查報告後眉頭一皺，語氣凝重地警戒他︰「你的報告結果有兩項重要指標都唔理想喎！血糖和血壓指數已達臨界點，再唔立刻戒口和服藥，恐怕健康會愈來愈差，仲有機會引致併發症！」究竟標叔健康出現了甚麼問題？

1. 無節制飲食導致血糖飆升

病因：不按時吃飯、暴飲暴食

標叔的驗身報告顯示糖化血紅素（HbA1c）指數接近6.5%的高水平，醫生認為他屬於患上糖尿病的高危人士，需要服藥立即控制血糖水平，減低進一步惡化的危機。

職業司機經常食無定時是血糖不穩的主因之一，遇上假日繁忙時段，生活節奏更急速，標叔經常吃燒味飯盒、快餐，吃油膩煎炸食物、少菜多肉的飲食習慣，又喜歡每天喝一至兩杯茶餐廳的「茶走」奶茶提神，加上吸煙、缺少運動，很容易血糖指數超標。

另外，非酒精性脂肪肝幾乎是職業司機的通病，好發於暴飲暴食、肥胖人士或糖尿病患者。此症可引發脂肪性肝炎和結疤，令肝臟出現纖維化，逐漸演變成肝硬化，影響肝臟正常功能，嚴重的甚至可以導致肝臟衰竭或肝癌等併發症。尤其標叔已符合糖尿病患者、肥胖兩項高危因素，加上經常收工後與行家一起吃宵夜、飲兩杯，故此醫生再建議他可接受肝纖維化掃描（Fibroscan）再作進一步詳細檢查。

2. 緊張暴燥易招高血壓

病因：生活緊張、缺乏運動、吸煙、中央肥胖、緊張情緒

除了要關注血糖指數，標叔的驗身報告中還有一項重要指標亦亮起紅燈，就是血壓指數偏高，達到140/90mmg或以上，已屬於高血壓第二期，須醫生密切跟進。

每次駕駛長途車，標叔難免會抽煙提神，平均兩天已吸食了一包香煙，情況極不理想，因為香煙含多重有害物質，包括焦油、尼古丁等，這些物質會影響神經系統，導致心跳加速及血管收縮，繼而令血壓上升。

另外，職業司機容易處於緊張工作狀態，近年大量電召的士司機或Uber司機加入令生意競爭大，經常發生「爭客」事件。因為行業轉型，司機密密以手機程式接單，又要趕及客人預約時間，分秒必爭導致情緒容易繃緊，更加容易誘發高血壓而不自知。

標叔長期睡眠不足，加上坐臥姿勢不當，運動較少等，引發中央肥胖等問題，因此增加患上心血管疾病，例如冠心病、心肌梗塞等嚴重疾病的風險。

3. 久坐為患誘發痔瘡

病因：久坐、膳食纖維不足

另外，標叔亦向醫生透露出現痔瘡煩惱，開工時食無定時，而標叔為了節省食飯時間，經常揀選快餐飯盒「醫肚」匆匆進食，又怕要憋尿而減少飲水，這些不良習慣已令他長期受便秘之苦，因過份用力排便久而久之導致形成痔瘡（Haemorrhoid）。

工作需要令標叔長期維持坐姿，減慢腸道蠕動更易產生宿便；加上年齡增長，容易減弱肛門附近的血液循環，令到周邊組織變弱，引致血管組織充血及腫脹。醫生檢查後處方藥物給他，令痔瘡枯萎及止血；若痔瘡情況持續嚴重，或需要接受手術治療，切除痔瘡。

為了自己健康和讓家人放心，標叔承諾必定好好「改我自新」，希望重拾健康體魄。醫生建議標叔除定時覆診外，必須由日常生活習慣入手改善健康問題。

職業司機「自救」六招：

1. 識飲識食
外出用餐時，儘量攝取均衡營養和少吃多餐，多揀選富含膳食纖維的蔬果類、穀麥類食物，忌吃過量煎炸食物、紅肉、燒味等，多喝水減少便秘，從而改善痔瘡發作；

2. 茶記走甜
港式茶餐廳飲品如凍奶茶、凍檸茶、汽水等，多屬高糖、高脂飲品，應盡量少飲或要求餐廳走甜，有效降低血糖；

3. 自備糧倉
車箱常備少量健康零食，如高纖穀麥條、水果乾等，避免過度捱餓引致暴飲暴食；

4. 遠離煙草
戒煙（包括傳統香煙、加熱煙及電子煙），如果難以戒掉煙癮，可嘗試進行藥物治療；

5. 運動舒筋
長期駕車容易令肩頸肌肉繃緊，儘量利用空隙時間，離開駕駛座進行拉筋活動全身，尤其是頸部、腰部和四肢；以及爭取休息時間，避免熬夜駕車；空閒時多作急步行、游泳、踏單車等舒展筋骨；

6. 補水有時
別因為怕找洗手間而少飲水，應該減少喝酒、茶或咖啡等利尿飲品，再因應車程而預算飲用適量的水份。

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