不少人臨近退休時，最著緊如何保持强健體魄，延緩衰老。雖然隨著年齡增長，身體機能不勝從前，但若平日注重保養，及早糾正生活習慣，將可避免很多健康煩惱，樂活人生下半場。
五大保養關鍵 擁黃金退休生活
多行：研究顯示，每天步行7500步，有助改善心肺功能。
補營：多吃抗氧化食物，補足長者容易流失的鈣質，有助强化骨骼。
減糖：攝取過多糖分可增加患上糖尿病、心血管病，甚至癌症的風險。
斷煙：吸煙是誘發各類疾病的「元兇」，危及個人和家人健康。
戒酒：經常飲酒容易對酒精產生依賴，引發生理和心理健康問題。
新式治療延緩膝關節退化
做運動時感到狀態大不如前？上落樓梯時，膝頭酸痛無力甚至發出「咔咔」聲？不少50+人士都認為關節問題全因「年紀大，機器壞」，其實退化性膝關節炎（Knee Osteoarthritis）亦有機會出現於年輕患者，而我們平時經常搬重物，或是過度運動也會造成膝關節損傷，令關節提早退化，因此日常保養尤其重要！
治療方法
目前醫學上有多種方法能夠減輕退化性膝關節炎患者痛楚，並減慢膝關節退化速度。傳統治療方法除了手術置換膝關節（俗稱「換膝頭」）外，亦包括物理治療、非類固醇消炎藥物治療、服用營養補充劑如葡萄糖胺和軟骨素、注射類固醇等。
另外近年亦推出了許多新式療法，例如透明質酸注射（Hyaluronic Acid）可以重新補充膝關節中減少的關節液；富血小板血漿治療（Platelet-Rich Plasma, PRP）、細胞因子治療法（Cytokine Rich Plasma, CRP）則利用提取人體自身血液內的生長因子，配合高端儀器使用，激發自體修復和再生功能。
日常護膝小貼士
- 控制體重，避免加重膝關節負荷及勞損。
- 保持適量運動，有助强化關節。長者可考慮每日於飯後散步，多做伸展運動，既可增進骨質密度，亦對膝關節的衝擊較少。
- 減少提取重物，以免加重關節負擔，或可用手推車作輔助。
- 如需長時間步行、上落樓梯及斜路，可利用欄杆、手杖借力，或是改乘電梯。
- 多攝取富含維生素的抗氧化食物，例如：番茄、三文魚、西蘭花及燕麥等。
熟齡人士打針預防「生蛇」
「生蛇」這個病名相信大部分人並不陌生，它是帶狀疱疹的俗稱，由水痘帶狀疱疹病毒（Varicella Zoster Virus, VZV）所致，曾患上水痘的人，病毒會潛伏在其體內，當精神壓力大、免疫系統弱，就會伺機發作。
生蛇會出現呈帶狀排列的紅疹及水泡，分佈在受影響脊髓神經線連接的皮膚表面，除了感到灼熱和刺痛，還會出現疲倦乏力、頭痛、腸胃不適或發燒等。幾天之後水泡收乾、結痂並脫落，以上症狀也會漸退，但病毒引起的神經痛卻可持續數年，而年紀愈大，生蛇遺留的神經痛楚將較難復元。
此外，病情嚴重時可導致皮膚感染、肺炎或神經系統併發症；若紅疹及水泡出現在面部，則可能影響視力、聽覺，甚至有機會導致失明、失聰，故患者須儘速求診。
治療方法
- 服用抗病毒藥物，有助縮短患病時間及降低急性及後帶狀疱疹神經痛的程度，但藥物必須由醫生處方。
- 於患處塗抹外用藥膏，有助紓緩皮疹痛楚，加快水泡結痂。
接種預防疫苗
接種帶狀疱疹疫苗能降低帶狀疱疹、後帶狀疱疹神經痛的發病率，減輕急性感染及後遺的痛楚，成效高達70%。50歲或以上、曾患上水痘或生蛇（病發後一年），或是免疫力較弱人士，均可考慮接種疫苗。此外，日常宜保持個人及環境衞生，避免接觸水痘或帶狀疱疹患者亦有助減低患病機會。
柏金遜症年輕患者增
發覺自己或身邊人總是不自覺地顫抖？肢體變得僵硬且不受控制？如果出現以上情況就要擔心是否患上柏金遜症。此症並非老人「專利」，目前全港約有1.2萬名柏金遜症患者，一般於50至70歲初次發病，但有一成患者則在40歲前已發病。
事實上，柏金遜症（Parkinson’s Disease）是腦神經系統的慢性衰退疾病，因腦內細胞退化，無法產生足夠的多巴胺（Dopamine）而引起。多巴胺是人體中的化學物質，負責傳導神經訊息，如沒有足夠份量，腦神經難以控制肌肉，令身體活動能力受損。
患上此症一般會出現顫抖、肢體僵硬、動作遲緩、步履不穩的症狀，而其他病徵包括進食及吞嚥困難、便秘、排尿困難、睡眠障礙等。
因柏金遜症病徵常被誤以為只是年邁退化而引起，有機會造成延誤求醫，病情加深導致患者的生活質素大受影響。如出現上述類似症狀，應盡快諮詢醫生專業意見。
治療方法
暫時醫學界還未有根治柏金遜症的方法，但可透過各種治療，改善患者的病徵及自理能力，提升生活質素。
- 藥物治療
- 手術治療
- 腦深層刺激術
利用微創腦外科手術，將電極植入特定的腦組織，連接到植入皮下的刺激器，利用微創腦外科手術，將電極植入特定的腦組織，連接到植入皮下的刺激器，透過刺激器調節腦部的不正常神經活動。
- 腦深層刺激術
- 復康及輔助治療
- 如物理治療、言語治療、情緒輔導等
柏金遜症的成因至今仍然未明，醫學界普遍認為是環境因素與遺傳因素的相互作用導致，高風險因素包括年齡增長、性別屬男性、家族遺傳、患有抑鬱症、長期接觸農藥或殺蟲劑等。
樂觀面對人生下半場
無論如何，日常保持樂觀開朗情緒，特別是步入退休生活的長者，宜多與朋友會面和參與戶外活動，發掘自己的興趣，均衡飲食，同時盡量避免接觸農藥等化學物品，讓身心舒泰起來，自然能減低患上各類病症的風險。
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