成為靚靚OL 是很多女生的理想職業!不過華麗背後亦有一番辛酸:OL對外衣著打扮要養眼,穿尖頭高跟鞋更是招牌打扮,對內工作又要勤奮努力,不可有絲毫差錯,原來還要負上不少由內而外的「職業病」風險!
就像任職老闆秘書的 Rebecca ,最近常感到手指關節痛,當她手指屈曲後嘗試伸直時,關節卻像被卡著,起初以為是一般勞損,沒有多加理會。誰知這個情況已經持續了好一段日子,除了影響工作,日常生活也備受困擾,無論是打字或使用餐具時,她也感到痛楚難擋。
長期打字惹上「彈弓指」
誘因︰長期打字、使用滑鼠
Rebecca公事繁忙,所有公司大小文件都需要她先行批閱,才可以轉交老闆審批。長期打字和使用滑鼠姿勢不當加劇勞損手指,手指屈伸不順,彎曲和伸直時像被卡住似的,並感到疼痛。經醫生診斷後,發現屈曲手指的肌腱腱鞘發炎,確實患上「扳機指」或俗稱「彈弓指」(Trigger Finger)。
雖然彈弓指的確實病因尚未清楚,但相信與頻繁或過度地伸屈手指,令肌腱和腱鞘勞損發炎有關。當腱鞘管道收窄,發炎腫脹的肌腱無法暢順地通過管道時,手指在伸直或屈曲時會出現阻力,甚至發出聲響,形成類似手槍扣扳機的情況,而強行伸直手指時,卡住的位置一鬆,就像彈簧一樣,所以有「彈弓指」的俗稱。
醫生勸告Rebecca要讓患處充分休息,並處方消炎藥物,配合物理治療(包括沖擊波)減輕痛楚及炎症。若情況仍未改善,則要接受消炎類固醇藥局部注射及使用固定器等,防止病情惡化。

手腕長出非骨刺的硬物
誘因︰長期重覆同一個動作,如打字、做家務
醫生觀察Rebecca手指活動不順的狀況時,同時發現她右邊手碗突起了一粒圓形腫塊。再三問診下,Rebecca開始大為緊張,因為這突起物已形成一段時間,摸上去軟軟的,不痛不癢,所以就沒理會。醫生安慰Rebecca這病症屬於良性皮膚問題,由於長期不斷重複同一動作或過度施力,造成關節囊或腱鞘出現輕微損傷,使該位置退化成水囊組織並凸起,這稱為「結節水囊腫」(Ganglion Cyst)。
這症狀常見於家庭婦女,因為處理家務如洗碗碟、抹窗等常用手腕關節,患腱鞘囊腫的機會較高。原來Rebecca除了經常打字令手指勞損,放工回家後也要處理家頭細務,每個星期日更習慣為家居進行大掃除。打掃時過份用力加上重覆同一動作,加劇Rebecca的手腕勞損情況,繼而形成囊腫。
雖然囊腫可以突然消失,但有機會又再復發,如囊腫較為接近關節附近的神經線並造成壓迫,可引發痛楚或無力感。同樣,囊腫如接近肌腱位置,該位置亦會感到難以施力。
若想避免上述情況,醫生建議她可進行小手術,用針筒將囊腫內的黏液抽走,囊腫會隨之縮小,但因囊腫的包衣仍在,黏液可重新積聚,或有機會復發;或可選擇做手術切除,術後兩周內傷口已愈合,復發率偏低。

貪靚犧牲足部健康
誘因︰長期穿著尖頭高踭鞋
貴為老闆的「好幫手」,Rebecca需要陪同老闆跟公司客戶開會,因此衣著絕對不能失禮,穿尖頭高跟鞋更是她的招牌打扮!但美麗背後,Rebecca因長期穿著鞋頭窄的高跟鞋,令尾指跟鞋頭磨擦,導致皮膚表皮增厚,繼而形成一粒硬雞眼,令她舉步艱難。
醫生勸戒Rebecca要關注足部健康,切勿「要靚唔要命」,建議在公司準備多一雙舒適的鞋子,於無須開會時更換,好讓足部休息,避免尾指長期受壓。
雖然市面上有多款雞眼藥水或膠布方便患者自行處理患處,但要小心若自行處理不當,有機會導致傷口發炎。若病情持續惡化,或需要利用激光治療祛除雞眼。

咖啡為伴成廁所常客
誘因︰常飲濃茶咖啡
另外,Rebecca向醫生透露經常感到有尿意,曾經短短兩小時的工作會議亦須離座3至4次如廁,面對上司與客戶時甚為尷尬。她懷疑是否每天上班期間喝兩至三杯咖啡的習慣,以致尿頻愈趨嚴重;她更嘗試少喝水及忍尿,但都未能舒緩尿頻次數。
其實很多患者也跟Rebecca一樣,當發生尿頻問題時,會有忍尿及減少飲水的錯誤行為。醫生提醒Rebecca強行忍尿無助改善病情,反而會增加尿液倒流至腎臟的風險,而忍尿過久也會使膀胱過度脹滿,令推進動力減弱,甚至因膀胱壓力過大而無法排尿,招致腎炎等嚴重疾病。
醫生建議可先從培養「少量多次」的正確喝水習慣開始,避免一次喝大量水份;減少飲用具刺激性的濃茶、咖啡因或酒精類飲品;學習訓練膀胱控制尿意,而非強行忍尿,逐步拉遠兩次小便之間的時間。
由於可引致尿頻的成因眾多,最常見有泌尿道感染(即膀胱炎/尿道炎)或膀胱過動症。若果以上方法仍未能令尿頻情況改善,有機會由其他疾病導致發病,便有需要向泌尿婦科醫生求診作詳細檢查。

留心!辦公室OL 求生術:
- 避免令手腕過度勞損,要注意打字的正確姿勢和力度,減低關節勞損。
- 留意工作時間,要定時歇息、舒展手腕關節筋骨。
- 轉用按鍵較柔軟的鍵盤以減輕打字時對手指的回震力,亦可視乎需要佩戴護腕,或在辦公室放置具承托功能的滑鼠墊和鍵盤墊。
- 減少穿著鞋頭窄且不透氣的高跟鞋及皮鞋,另可在公司準備多一雙舒適的鞋子,適時更換。
- 長期在開冷氣的辦公室工作容易流失水份,要養成「少量多次」喝水習慣,減少飲用濃茶、咖啡因或酒精類飲品,刺激膀胱,並學習訓練膀胱控制尿意,切勿強行忍尿。
- 公餘時間多進行戶外運動,例如行山、游泳、踏單車等舒展筋骨,放鬆心情。
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