OL唔易做：辦公室叢林健康警報

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成為靚靚OL 是很多女生的理想職業！不過華麗背後亦有一番辛酸：OL對外衣著打扮要養眼，穿尖頭高跟鞋更是招牌打扮，對內工作又要勤奮努力，不可有絲毫差錯，原來還要負上不少由內而外的「職業病」風險！

就像任職老闆秘書的 Rebecca ，最近常感到手指關節痛，當她手指屈曲後嘗試伸直時，關節卻像被卡著，起初以為是一般勞損，沒有多加理會。誰知這個情況已經持續了好一段日子，除了影響工作，日常生活也備受困擾，無論是打字或使用餐具時，她也感到痛楚難擋。

長期打字惹上「彈弓指」

誘因︰長期打字、使用滑鼠

Rebecca公事繁忙，所有公司大小文件都需要她先行批閱，才可以轉交老闆審批。長期打字和使用滑鼠姿勢不當加劇勞損手指，手指屈伸不順，彎曲和伸直時像被卡住似的，並感到疼痛。經醫生診斷後，發現屈曲手指的肌腱腱鞘發炎，確實患上「扳機指」或俗稱「彈弓指」（Trigger Finger）。

雖然彈弓指的確實病因尚未清楚，但相信與頻繁或過度地伸屈手指，令肌腱和腱鞘勞損發炎有關。當腱鞘管道收窄，發炎腫脹的肌腱無法暢順地通過管道時，手指在伸直或屈曲時會出現阻力，甚至發出聲響，形成類似手槍扣扳機的情況，而強行伸直手指時，卡住的位置一鬆，就像彈簧一樣，所以有「彈弓指」的俗稱。

醫生勸告Rebecca要讓患處充分休息，並處方消炎藥物，配合物理治療（包括沖擊波）減輕痛楚及炎症。若情況仍未改善，則要接受消炎類固醇藥局部注射及使用固定器等，防止病情惡化。

醫健教室：痛症檢測及診斷

長期打字和使用滑鼠姿勢不當，加劇勞損屈曲手指的肌腱腱鞘，導致發炎。（Medic In One）

手腕長出非骨刺的硬物

誘因︰長期重覆同一個動作，如打字、做家務

醫生觀察Rebecca手指活動不順的狀況時，同時發現她右邊手碗突起了一粒圓形腫塊。再三問診下，Rebecca開始大為緊張，因為這突起物已形成一段時間，摸上去軟軟的，不痛不癢，所以就沒理會。醫生安慰Rebecca這病症屬於良性皮膚問題，由於長期不斷重複同一動作或過度施力，造成關節囊或腱鞘出現輕微損傷，使該位置退化成水囊組織並凸起，這稱為「結節水囊腫」（Ganglion Cyst）。

這症狀常見於家庭婦女，因為處理家務如洗碗碟、抹窗等常用手腕關節，患腱鞘囊腫的機會較高。原來Rebecca除了經常打字令手指勞損，放工回家後也要處理家頭細務，每個星期日更習慣為家居進行大掃除。打掃時過份用力加上重覆同一動作，加劇Rebecca的手腕勞損情況，繼而形成囊腫。

雖然囊腫可以突然消失，但有機會又再復發，如囊腫較為接近關節附近的神經線並造成壓迫，可引發痛楚或無力感。同樣，囊腫如接近肌腱位置，該位置亦會感到難以施力。

若想避免上述情況，醫生建議她可進行小手術，用針筒將囊腫內的黏液抽走，囊腫會隨之縮小，但因囊腫的包衣仍在，黏液可重新積聚，或有機會復發；或可選擇做手術切除，術後兩周內傷口已愈合，復發率偏低。

醫健教室：如何預防結節水囊腫

長期重複同一動作或過度施力，造成關節囊或腱鞘出現輕微損傷而退化成水囊組織並凸起，形成囊腫。（Medic In One)

貪靚犧牲足部健康

誘因︰長期穿著尖頭高踭鞋

貴為老闆的「好幫手」，Rebecca需要陪同老闆跟公司客戶開會，因此衣著絕對不能失禮，穿尖頭高跟鞋更是她的招牌打扮！但美麗背後，Rebecca因長期穿著鞋頭窄的高跟鞋，令尾指跟鞋頭磨擦，導致皮膚表皮增厚，繼而形成一粒硬雞眼，令她舉步艱難。

醫生勸戒Rebecca要關注足部健康，切勿「要靚唔要命」，建議在公司準備多一雙舒適的鞋子，於無須開會時更換，好讓足部休息，避免尾指長期受壓。

雖然市面上有多款雞眼藥水或膠布方便患者自行處理患處，但要小心若自行處理不當，有機會導致傷口發炎。若病情持續惡化，或需要利用激光治療祛除雞眼。

醫健教室：4種雞眼治療方法

女士長期穿著鞋頭窄的高跟鞋，容易增加尾指跟鞋頭磨擦而長出雞眼。（Medic In One）

咖啡為伴成廁所常客

誘因︰常飲濃茶咖啡

另外，Rebecca向醫生透露經常感到有尿意，曾經短短兩小時的工作會議亦須離座3至4次如廁，面對上司與客戶時甚為尷尬。她懷疑是否每天上班期間喝兩至三杯咖啡的習慣，以致尿頻愈趨嚴重；她更嘗試少喝水及忍尿，但都未能舒緩尿頻次數。

其實很多患者也跟Rebecca一樣，當發生尿頻問題時，會有忍尿及減少飲水的錯誤行為。醫生提醒Rebecca強行忍尿無助改善病情，反而會增加尿液倒流至腎臟的風險，而忍尿過久也會使膀胱過度脹滿，令推進動力減弱，甚至因膀胱壓力過大而無法排尿，招致腎炎等嚴重疾病。

醫生建議可先從培養「少量多次」的正確喝水習慣開始，避免一次喝大量水份；減少飲用具刺激性的濃茶、咖啡因或酒精類飲品；學習訓練膀胱控制尿意，而非強行忍尿，逐步拉遠兩次小便之間的時間。

由於可引致尿頻的成因眾多，最常見有泌尿道感染（即膀胱炎／尿道炎）或膀胱過動症。若果以上方法仍未能令尿頻情況改善，有機會由其他疾病導致發病，便有需要向泌尿婦科醫生求診作詳細檢查。

醫健教室：認識女性尿失禁

少喝水無助改善尿頻，應培養「少量多次」的正確喝水習慣，避免一次喝大量水份。（Medic In One）

留心！辦公室OL 求生術：

  • 避免令手腕過度勞損，要注意打字的正確姿勢和力度，減低關節勞損。
  • 留意工作時間，要定時歇息、舒展手腕關節筋骨。
  • 轉用按鍵較柔軟的鍵盤以減輕打字時對手指的回震力，亦可視乎需要佩戴護腕，或在辦公室放置具承托功能的滑鼠墊和鍵盤墊。
  • 減少穿著鞋頭窄且不透氣的高跟鞋及皮鞋，另可在公司準備多一雙舒適的鞋子，適時更換。
  • 長期在開冷氣的辦公室工作容易流失水份，要養成「少量多次」喝水習慣，減少飲用濃茶、咖啡因或酒精類飲品，刺激膀胱，並學習訓練膀胱控制尿意，切勿強行忍尿。
  • 公餘時間多進行戶外運動，例如行山、游泳、踏單車等舒展筋骨，放鬆心情。

【醫專薈職業病防治系列】

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