速遞員生涯:奔波派貨痛症纏身

「Black Friday」、「雙十一」購物促銷活動剛落幕,緊接而來又到聖誕新年旺季,大家忙著網上瘋狂購物,負責派送貨品的速遞員自然比平日更加繁忙。

近年愈來愈多人投身速遞行業,因消費模式的轉變令速遞員的需求大增,加上受疫情影響,無論是訂購時裝、生活用品,或是外賣食物,大衆只需按幾個掣便可在家「坐享其成」。速遞員確實為大衆提供了不少便利,但這份看似輕鬆易賺的「筍工」,其實背後要付出辛苦的汗水,隨時換來一身痛症需要長期護理。

膊頭僵硬可能患上肩周炎

今年47歲的Ben是一名資深的全職速遞員,主要負責駕駛貨車和派送貨物,工作性質屬「多勞多得」,為了賺取更多薪金,他每天工作時間長達10多小時,也從不介意派送大件貨物。由於怕被票控違例泊車,他時常要將貨車泊在較遠的位置,再推著載滿貨物的手推車橫走於大街小巷,派送貨件。有時遇上沒有電梯的大廈、住宅,更需要行樓梯將貨物送達客人手上。

Ben表示,從事速遞行業,難免周身骨痛,平時如遇上腰背酸痛的情況,會貼止痛膠布或塗藥膏來舒緩痛症;若疼痛難忍,則會選擇口服止痛藥,甚少主動求醫。

直至一年前,他開始感覺右邊肩關節的痛楚加劇,睡覺時更無法側向右邊。忍耐了一段時間,痛楚雖得以減輕,卻又察覺肩關節變得僵硬,甚至有時連穿衣、駕駛及搬運時也有困難,嚴重影響日常工作。為怕耽誤工作,他惟有向醫生求診。

肩周炎患者一般會感到肩關節變得僵硬
肩周炎患者一般會感到肩關節變得僵硬,甚至有時連穿衣、舉手也有困難。(醫專薈健康資訊網)

經醫生診斷後,證實Ben患上肩周炎(Frozen Shoulder),又稱「五十肩」。生解釋,此症醫學上成因未明,一般相信與肩關節部位創傷和勞損有關,而糖尿病患者、甲狀腺功能過盛者也可能有較高病發風險。Ben本身患有二型糖尿病,加上經常慣性以右側手臂發力,托起重達20公斤以上的貨物,成為了他患上肩周炎的導火線。 治療方面,醫生為Ben開取了消炎藥並安排他接受物理治療,以舒緩痛楚和改善關節靈活度;同時亦建議他平時多做伸展運動和適當休息,避免將力量聚向一邊手臂。經過大約半年時間的治療,Ben的病情開始得以改善。

年紀輕輕也怕膝關節勞損

速遞員每日四處奔波,搬搬抬抬,甚至需要負重上落樓梯,除了容易令肩膊出現問題,膝痛也是常有的事。Ben說,他的同事今年才40歲出頭,曾因送貨時感覺膝關節出現腫脹、痛楚,又察覺到腿型開始變成「O型腿」而求診,醫生診斷其患上退化性膝關節炎(Knee Osteoarthritis)雖然退化性膝關節炎較常出現於年長人士,惟從事搬運工作的人士容易因膝關節舊傷患,搬運重物時姿勢不正確而令膝關節長期承受較大壓力,加速膝關節退化。

搬運重物時若姿勢不正確,容易增加膝關節承受的壓力,加速關節退化。
搬運重物時若姿勢不正確,容易增加膝關節承受的壓力,加速關節退化。(醫專薈健康資訊網)

若膝關節炎病情不算嚴重,醫生一般會先建議口服消炎藥配合物理治療紓緩痛楚,同時應暫緩工作,調整生活習慣,如:儘量避免蹲、跑、跳等可能令膝關節勞損加劇的動作,有需要時可熱敷或冰敷患處減緩痛楚;惟服用消炎藥只是權宜之計,若果病情沒有改善或變得嚴重,則需考慮接受進一步治療,例如傳統的類固醇注射、手術治療,亦可考慮日漸普及的新式治療方法,包括:透明質酸注射治療富血小板血漿治療Sanakin 細胞因子治療法等。

富血小板血漿治療(Platelet-Rich Plasma, PRP)

PRP療法是透過提取患者自身血液中的生長因子激發注射部位的自體修復和再生功能,減緩及抑制軟骨細胞壞死磨損,緩解關節退化。

「外賣步兵」易患靜脈曲張

另一個案主角Joey則是一名兼職外賣員,同時也是兩子之母。由於平時Joey需要照顧兩個小朋友、料理家中大小事,但又希望可以在空閒時間幫補家計,於是從去年開始加入兼職「外賣步兵」的行列,貪此工作上班時間靈活,入行門檻較低。

「外賣步兵」經常長時間站立和行走,容易誘發靜脈曲張問題。
「外賣步兵」經常長時間站立和行走,容易誘發靜脈曲張問題。(醫專薈健康資訊網)

Joey每天大約會連續4至6小時工作,為了把握時間接收更多外賣訂單,又擔心送到客人手上的外賣冷掉會被投訴,她經常提著外賣箱快步行走,因而時常感覺雙腿酸痛、腫脹。直至近日她發現小腿上浮現礙眼的「青筋」,更會凸起呈蚯蚓狀,於是詢問了家庭醫生。

經醫生詳細檢查後,確定Joey患上的是靜脈曲張(Varicose Veins)。幸而發現較早,建議她可先穿著醫療用的壓力襪改善病況;同時醫生亦告誡她若病情發展至中後期,受損的靜脈瓣膜將無法復原,或須接受手術治療。如腿部出現水腫,甚至腿部膚色異常變深,出現色素沉澱、濕疹、痕癢、皮膚硬化等病徵,可能是病情轉差的跡象,需儘快詢問醫生。

如腿部出現蜘蛛網狀的微絲血管或靜脈,可能是患上靜脈曲張的症狀。
如腿部出現蜘蛛網狀的微絲血管或靜脈,可能是患上靜脈曲張的症狀。(醫專薈健康資訊網)

應對靜脈曲張問題,及早調整日常生活習慣至關重要。醫生察覺Joey求診時身穿緊身褲,提醒她應儘量避免長時間穿著,因沒有彈性的褲子容易阻礙下身血液循環;長時間站立或步行後也宜適當休息和按摩腿部,可於躺著或坐著時可把小腿墊高,減輕腿部腫脹的情況。

速遞員無痛出行 5 大貼士

  • 選對裝備:選擇彈性好、避震力佳的運動鞋,可以減輕膝蓋負擔,減低患上退化性膝關節炎的機會;避免穿著過緊的衣物,以免影響下肢血液循環,容易誘發靜脈曲張。
  • 適當伸展:每日進行適當的伸展運動,有助保持肌肉的柔軟度,强化關節,減低身體組織勞損或發炎的機會。
  • 巧用輔具:搬運時盡量以手推車輔助,考慮佩戴手套、護膝或護腕等護具來減低受傷風險;留意搬運姿勢,搬起重物前應屈膝蹲下,保持背部挺直、切勿彎腰,然後將身體儘量靠近物件,併用雙手和大腿力量提起重物。
  • 控制體重:維持適當體重有助減輕腿部承重壓力,避免加劇膝關節勞損。注意避免經常吃快餐或肥膩食物,更切勿以高糖飲品代替白開水。吃飯時也宜充分咀嚼,有助增加飽腹感,避免過量進食而損害消化功能。
  • 精明營食:平時注意少食多餐、多菜少肉,多吃抗氧化食物(>>即看抗氧化飲食和運動建議),補足營養素,如維他命D、鈣質和蛋白質,既能增加體力,亦有助强化骨骼、增加肌肉量,減慢骨質流失和減少炎症發生。

【醫專薈職業病防治系列】


所有資訊只供參考,並非治療建議,醫專薈並不承擔任何責任。如有疑問,請向專業醫護人員查詢。
醫專薈熱線:(852) 9699 1330
電郵:info@medicinone.com