大學時已開始吸煙的 Amber，煙齡超過二十多年。近來她發現身體狀況大不如前，不論行樓梯或提重物都容易感到氣喘，而且出現牙黃，皮膚愈來愈多皺紋等問題，於是決心戒煙。
可是她只持續一段短日子卻沒有成功戒煙，始終禁不住誘惑，斷斷續續地吸煙。直至有朋友告訴她吸食電子煙比傳統香煙的禍害低，而且有助戒煙，她便開始轉吸電子煙，但身體不但沒有好轉，反而愈來愈差。
很多人都誤以為電子煙及加熱煙等產品對身體造成較少傷害，其實這些產品同樣可引致上癮及危害健康。
究竟什麼是電子煙？
電子煙和加熱煙都是近年興起的新形態煙品。電子煙是電子尼古丁傳送系統或電子非尼古丁傳送系統，不包含煙草，把化學溶液加熱汽化後，傳送氣霧給使用者吸用。它的主要成分包括甘油、丙二醇等，有些會帶有濃度不一的尼古丁，有些則不含尼古丁。為了吸引青少年選購，煙草公司會加入各種添味劑，例如水果、薄荷、焦糖等香料，讓它產生不同香氣和味道，因此電子煙也常被稱為「電子果汁」。它的外型與一般捲煙相似，也有些是日常用品形狀，如 USB 記憶棒、鋼筆等。
加熱煙則是含有煙草的煙草製成品，不用點火燃燒，透過電子裝置高溫加熱至約 350℃，產生含有尼古丁及其他化學物質的煙霧，與傳統煙一樣可致上癮。
電子煙加熱煙同樣損害健康
有人認為電子煙或加熱煙吸起來無傳統捲煙的臭味，而且不留煙灰，不論對人對己的影響都較少，而且還可以當作戒煙的輔助工具。再者，煙草公司積極為新形態煙品營造健康和時尚的形象，並為其設計新潮包裝，令不少人誤信它比傳統的煙草產品健康。
事實上世界衛生組織曾指出，煙草具有毒性，不管用任何形式吸食都對身體有害。電子煙的化學物質會損害健康，在汽化和高溫加熱後有可能產生傳統煙不常見的有害物質、重金屬和致癌物等。同時，有研究指加熱煙的有害物質，例如甲醛、氰醇等含量都比傳統煙高，而且尼古丁及焦油含量與傳統煙差不多，對戒除煙癮沒有幫助。
英國皇家全科醫學院院士蘇勇柏醫生指出：「不論是電子煙或加熱煙，兩者都含有多種致癌物質，可引致癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病等，絕對不能低估它們的害處。」
煙癮發作時怎麼辦？
戒煙的路難行，如果身邊人有吸煙習慣，戒煙者更大機會受不住誘惑而重新吸煙，以致前功盡廢。要成功戒煙，首先要有堅定的決心，逐步改變生活習慣，例如把飯後吸煙變成飯後散步、扔掉所有煙、煙灰缸和打火機、盡量避免與吸煙者為伴，或減少前往容易誘使吸煙的場合等，同時也可考慮參加非牟利團體提供的戒煙輔導服務。
如果依然難以戒掉煙癮，可嘗試進行藥物治療，現時戒煙藥物主要分為以下兩種：
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尼古丁替代療法（NRT）*
- 戒煙人士可到註冊藥房購買尼古丁補充劑，即戒煙貼、戒煙香口膠或戒煙糖，並按指示使用。療程一般為 2 至 3 個月，既安全又有效。
*懷孕人士、餵哺母乳的婦女、嚴重心律不正、患有嚴重心絞痛、兩週內曾患急性心臟病人士，使用前應先諮詢醫生或藥劑師。
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非尼古丁替代療法（non-NRT）#
- 安非他酮（Bupropion）及瓦倫尼克林（Varenicline ）都是不含尼古丁的一線戒煙藥物，當中瓦倫尼克林可以防止尼古丁刺激腦部，紓緩退癮症狀及對吸煙的慾望。戒煙人士要在醫生處方及指導下方可使用這些藥物，部分人士服用後有機會出現胃部不遇、睡眠失調等副作用，如出現不安、抑鬱等情緒問題時，應立即停止使用，並向醫護人員求助。
#不適用於 18 歲以下人士或末期腎病患者。
戒煙過程難免有挫折，煙癮會不時出現，只要緊記吸煙帶來的害處，咬緊牙關不要放棄，最終定能成功戒煙，重拾健康！
部分參考資料來源：
香港吸煙與健康委員會 ：
https://www.smokefree.hk/tc/content/home.do
東華三院戒煙綜合服務中心 :
https://icsc.tungwahcsd.org/pages.php?id=38&main=5
上述內容僅供參考，並不構成任何治療建議。如有疑問，敬請向專業醫護人員查詢。
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