對糖尿病患者來說，注意日常飲食以及按時服藥固然非常重要，而樂觀積極地生活，配合恆常運動也是改善血糖水平的關鍵。
持之以恆的運動，不但能幫助降低平均血糖值，還能達到改善高血壓、血脂、肥胖等效果。雖然運動不能讓糖尿病患者完全免去藥物治療，但醫學界相信能有助減少患者所需的藥物劑量，已經是一大喜訊了！
恆常運動對糖尿病患者的好處：
- 可降低糖化血紅素（HbA1c）水平
- 減低患上冠心病、膽固醇偏高和中風的機會
- 控制體重，改善體型
- 紓緩壓力、減少抑鬱
- 降血脂、降血壓
- 強健肌肉、骨骼，增強體能
適合的運動：
有氧或帶氧的耐力運動
顧名思義，有氧運動是指在運動中依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量，運動時，心跳達到最大心跳率的 65-85%，並且持續運動 20 分鐘以上，例如：步行、跑步、騎單車、游泳以及各種球類運動。
最大心跳率 = 220 －年齡
在運動過程中，感受心跳比平時略快、微微喘氣或微微出汗，但仍可輕鬆說話，便是較為適合糖尿病患者的運動狀態。
抗阻運動
屬於力量訓練的一種，當肌肉克服外界阻力，主動進行運動，即為抗阻運動，能提升肌肉量的同時提高代謝效率。抗阻運動包括重量訓練或舉重等，都是強健肌肉和骨骼的活動。
適合的運動量：
注意！如果很久未曾運動過，一開始要循序漸進，慢慢增加運動量，切勿操之過急。
參考世界衛生組織的建議，成年人每星期至少有 2 天（非連續）肌肉強化活動以及 150 分鐘中等強度帶氧體能活動。而香港糖尿聯會建議的理想運動次數則為每星期至少 3-5 次，每次 30-45 分鐘的中度耐力性訓練。
運動強度不需要太大，運動時不應感覺太辛苦，整個過程能夠輕鬆舒服地完成為最佳。可以選擇一些有趣的、能與親友一起進行的活動，盡可能不要獨自一人進行劇烈運動，以免發生危險時未能及時尋求協助。其實最簡單的運動，莫過於與親友一起步行，例如到郊遊徑散步。每天行走 10,000 步，每星期便可累積消耗 1000 卡路里（kcal）。
當身體適應耐力訓練後，以及運動量穩定下來，便可加入抗阻運動，幫助穩定血糖及血壓。不過，抗阻運動對部分糖尿病患者來說具有風險，建議務必在醫生評估後才進行。
恆常的、適量的運動，對健康大有幫助。但有個別糖尿病患者，身體狀況可能存在某些風險（例如：有較嚴重視網膜病變併發症的糖尿病患者進行劇烈運動後，可能引發視網膜脫落或出血等情況），應先徵詢家庭醫生的意見，再選擇適合自己的運動，並逐步調整運動量。
慎防運動時血糖過低
糖尿病患者服用部分降血糖藥物後，有機會引致運動期間血糖過低。因此要留意運動時會否出現血糖過低前的徵兆，包括出冷汗、手震、發抖、飢餓等情況，或有需要於運動前補充額外的碳水化合物。部分糖尿病患者患有心血管、心臟疾病，或者隱性心臟病，可能因為運動而發生心悸、胸痛等情況，須多加留意。另外，許多糖尿病患者易有足患，例如腳部腫脹，運動前要做足熱身和加強足部護理（例如穿著吸震運動鞋、運動鞋不可太緊亦不可過鬆等）亦是需要的。
（部分資料來源：衛生署、香港糖尿聯會）
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